Wysokość jest istotnym czynnikiem, który determinuje ogólną osobowość jednostki. Choć krótkość w żaden sposób nie podważa zdolności jednostki, faktem jest, że wysokie osoby często stają się w centrum uwagi. Niektórzy niskiego wzrostu nie tylko cierpią z powodu braku zaufania, ale także napotykają pewne trudności w niektórych aspektach swojego życia.
Czyli podnoszenie się jest naturalnie możliwe? Jeśli tak, w jaki sposób? Właśnie to zobaczymy w tym poście. Czytaj dalej!
Jak zwiększyć naturalnie
- Uzyskaj właściwy sen
Powszechnie wiadomo, że nasze ciało rośnie i regeneruje tkanki podczas odpoczynku. Odpowiedni sen i odpoczynek są absolutnie niezbędne dla rosnącego ciała. Uważa się, że ludzki hormon wzrostu (HGH) powstaje naturalnie w naszych ciałach podczas snu dźwiękowego, głębokiego i powolnego. Każdej nocy dorastające dzieci i nastolatki powinny mieć co najmniej 8 do 11 godzin prawidłowego snu, aby osiągnąć maksymalną wysokość. Niezwykle ważne jest zapewnienie odpowiedniego środowiska do spania. Powinien być spokojny i nie może powodować zakłóceń ani silnych świateł. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrze zasnąć:
Zabranie ciepłej kąpieli wodnej przed snem może znacznie poprawić jakość snu (1). Według badań nagłe obniżenie temperatury ciała może wywołać sen i senność.
- Ćwicz jogę
Joga to świetny i względnie mniej uciążliwy sposób na naturalny wzrost swojej wysokości. Joga poprawia ogólną sprawność organizmu, co jest przydatne, aby zwiększyć tempo, w jakim rośniesz.
Pewne pozy jogi ułatwiają uwalnianie hormonów wywołujących wzrost w organizmie. Ćwiczenia rozciągające i równoważące związane z jogą wzmacniają mięśnie i poprawiają także postawę ciała.
- Unikaj czynników zahamowania wzrostu
Możesz upewnić się, że na wysokość nie wpływają zewnętrzne lub wewnętrzne czynniki. Dlatego pamiętaj o kilku rzeczach:
Przyjmowanie narkotyków i alkoholu w młodym wieku może być bardzo szkodliwe (7). Spożywanie ich może prowadzić do zahamowania wzrostu i niedożywienia, uniemożliwiając w ten sposób osiągnięcie maksymalnej wysokości. Przyjmowanie kofeiny powinno być ograniczone, szczególnie wśród dzieci, ponieważ może to osłabić zdolność zasypiania (8). Ponieważ dzieci i młodzież potrzebują dobrych 8 do 11 godzin zdrowego snu, kofeina może w znacznym stopniu ograniczyć to zjawisko, pośrednio przyczyniając się do niskiego wzrostu.
Ponadto okazało się, że steroidy hamują wzrost kości u małych dzieci, co niekorzystnie wpływa na ich wzrost. Badania wykazały, że dzieci i nastolatki dotknięte astmą, które używają inhalatorów, zwykle dorastają do około pół cala krócej niż inne. Dzieje się tak dlatego, że te inhalatory dozują stosunkowo niewielkie ilości steroidu zwanego „budezonidem”.
Nie czekaj dłużej. Zacznij od razu, a równie dobrze możesz zobaczyć siebie jako wyższego!